3 Erros que podes estar a cometer na hora de planear

Como planear  refeições saudáveis para 1 semana?

Será que para emagrecer só posso comer cozidos e grelhados?

Na 2ª aula eu apresento-te os 3 passos que deves seguir para começares a planear as refeições para 1 semana:

- 1º passo: Ter em conta os 3 componentes nutricionais que devem constituir prato saudável;

- 2º passo: Criar um mapa de ementas semanal com uma distribuição correta alimentar;

- 3º passo: Fazer uma lista de compras seguindo o planeamento que foi feito.

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Aqui abaixo tens acesso a um bónus fantástico: 1 exemplo de ementas para 1 semana!