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5Passos para planeares refeições semanais de forma fácil e eficaz

Atualizado: 12 de Ago de 2019

Nos dias que correm, ter uma alimentação equilibrada e saudável pode ser um grande desafio. Um dos maiores obstáculos é, sem dúvida, a falta de tempo. Com o stress do dia-a-dia, torna-se difícil ter tempo para cozinhar as refeições em casa, ir às compras e ter a criatividade suficiente para inovar nas refeições.


A solução mais eficaz para colmatar esta falta de tempo e para confecionar as refeições diárias, passa por planeares as tuas refeições semanais e organizares o teu dia-a-dia.


Um bom planeamento semanal irá trazer-te mais tempo para passares com a tua família e com as pessoas que mais gostas, para fazeres as tarefas do dia-a-dia ou concentrares-te mais no que gostas de fazer.


Livrar-te-ás daquela angústia diária de pensar: “O que é que eu vou fazer agora para jantar?” ou “Mais uma vez não vou ter tempo para fazer o jantar. Vou ter de encomendar alguma coisa ou comer fora.”



5 Passos para começar a planear as suas refeições semanais ainda hoje:

1º Passo - Escolher apenas 2 dias por semana para ir às compras

Um dos maiores erros que se pode cometer é ir às compras todos os dias. Por um lado, gastas mais tempo, por outro trazes sempre algo mais do que devias, acabando por gastar mais dinheiro e aumentando a probabilidade de trazer algum alimento mais calórico se fores às compras, também, com fome.

Por isso, deves escolher apenas dois dias por semana para ires às compras. Um deles para comprar a base da tua alimentação e o outro para comprares os produtos frescos, como por exemplo as frutas e vegetais. Desta forma evitas desperdícios, gastas menos tempo e dinheiro, e trazes apenas o que necessitas para cada semana.



Acede ao artigo completo no Vida Ativa, para conheceres os outros 4 passos: http://www.vidaativa.pt/a/planear-as-suas-refeicoes-semanais/?utm_source=facebook&utm_medium=dietaparaavida


Planear é a melhor forma de te preparar para conseguires gerir todas as situações do dia a dia!

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