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7 Dicas para não engordares no Natal

Atualizado: 12 de Ago de 2019


Chegamos a uma das épocas mais críticas do ano para quem quer perder peso.

Verdade?

São tantas as tentações, os jantares, os convívios...


Mas uma coisa é certa: Natal não deve ser sobre comida, mas sim sobre família, amigos, boa disposição, partilha e bons momentos.



Não significa que as tradições de Natal devam ser quebradas, ou seja, não deves reinventar todos os pratos da noite de consoada! Não é isso que se pretende... Apenas, que sigas algumas dicas que te vão ajudar a manter o peso.



7 Dicas para não engordares no Natal:


1 - Evita as calorias líquidas (refrigerantes, sumos e bebidas alcoólicas);

2 - Nas entradas prefere as azeitonas e patês com queijo quark 0 % em vez de patês com maionese, pão, rissóis, croquetes ou outros fritos;

3 - Modera o consumo de frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, cajus, amendoins). Consome, no máximo uma mão fechada destes frutos;

4 - Lembra-te de colocar no prato muitos vegetais e hortaliça. Coloca só um bocadinho de arroz, massa ou batata e não mistures dois alimentos ricos em hidratos de carbono (ex: pão + arroz; arroz + batata);

5 - Opta pelas comidas com menor teor de gordura, sem a adição de natas ou molho bechamel;

6 - Nas sobremesas, reduz a quantidade de açúcar para metade e se puderes utiliza adoçantes, tâmaras ou mel para substituir o açúcar refinado;

7 - Após o Natal, retorna aos bons hábitos alimentares e de exercícios físico. Não faças grandes quantidades de comida para não sobrar muita coisa.



Dia 24 e 25 de Dezembro não mudes as tradições, faz pequenas escolhas diferentes que já vão ter um impacto positivo.


Lembra-te que o maior presente desta época é cuidar de ti...


Aproveita estes dias e lembra-te que mais importante do que o que acontece no Natal e Ano Novo é o que acontece entre o Natal e o Ano Novo.


Boas festas!

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