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Parte 3 de 3: Perfins instintivos - Eneagrama e Nutrição

Atualizado: 14 de Ago de 2019

O eneagrama é um mapa dinâmico, de sabedoria milenar, constituído por 9 pontos que constituem 9 tipos de personalidade. Estes tipos, por sua vez, agrupam-se em 3 perfis consoante a sua motivação base para agir. Temos os perfis emocionais (tipo 2,3,4), mentais (5,6,7) e instintivos (8,9,1).

Hoje falarei um pouco sobre os perfis instintivos. Destacarei alguns pontos fortes e pontos de melhoria que são característicos do tipo de personalidade 8 (Controlador) ,9 (Pacífico) e 1 (Perfeccionista) para que comeces a perceber de que forma a tua personalidade te pode ajudar ou te está a sabotar na perda de peso e na mudança de hábitos alimentares.


Os perfis instintivos regem-se pela mesma energia base: a Raiva (8 - exterioriza; 9 - suspende; 1 - reprime)


Tipo 8 - O Controlador

Motivação Base: Pelo entusiasmo de grandes projetos e controlo.

Visão do mundo: "O mundo é um lugar injusto, onde os fortes abusam dos fracos."


Pontos Fortes:

  • Persistentes;

  • Lutadores;

  • Determinados.


Pontos de melhoria:

  • Trabalhar a impaciência;

  • Usar a necessidade de controlo a seu favor para não cair na desilução ou frustação e desistir da transformação alimentar (Por exemplo, refletir sobre os motivos do retrocesso).

  • Trabalhar sobre os exageros e aceitar a proposta de um profissional que o irá orientar.




Tipo 9 - O Pacificador

Motivação Base: Pela harmonia e pelo conforto.

Visão do mundo: "Se cada um ceder, a harmonia e consenso serão encontrados."


Pontos Fortes:

  • Compreensivo;

  • Gosta de rotinas;

  • Facilidade de aceitar novas decisões.


Pontos de melhoria:

  • Determinação, uma vez que tendem a ser pouco determinados. Para isso deve perceber o que a move, quais são os motivos pelos quais quer fazer algo;

  • Tomar decisões e iniciativas. Muitas vezes deixa-se levar pelas decisões dos outros e isso poderá influenciar as escolhas alimentares;

  • Adiar o que é importante. Deve-se colocar como a sua prioridade.


Tipo 1 - O Perfecionista

Motivação Base: Atingir a perfeição.

Visão do mundo: "O mundo é um lugar imperfeito." (Empenha-se em corrigi-lo e cumprir as regras)


Pontos Fortes:

  • Exigentes e rigorosos;

  • Determinados;

  • Auto disciplinados;


Pontos de melhoria:

  • Trabalhar na flexibilidade para evitar potenciais compensações alimentares;

  • Diminuir o crítico interior quando as coisas não correm como o esperado;

  • Usar a auto disciplina como um suporte para mudar alguns hábitos alimentares, como a gestão das ementas semanais, listas de compras, etc.


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