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O que é?

O programa Dieta Para a Vida (D.P.V.) é destinado a mulheres que não estão a conseguir emagrecer, nem manter o peso perdido.

Clica aqui para saberes como  é que funciona o programa individual de emagrecimento Dieta para a Vida:

O programa Dieta Para a Vida engloba:

 

 

Um processo de coaching transformacional está estruturado em 5 fases que te garantem uma verdadeira transformação ao nível da mentalidade e consequentemente na tua alimentação e peso. A partir do momento que essa transformação ocorre não há regressão. Por isso, neste processo irás ser orientada, passo a passo, através de um conjunto de técnicas de coaching específicas, para que te tornes numa pessoa magra de dentro para fora. Em primeiro lugar, vamos trabalhar a tua mente para que depois possas trabalhar no corpo que tanto desejas. Assim, irás conseguir manter o peso ideal por muitos e muitos anos, sem que voltes a recuperar o peso.

 

As 5 fases deste processo são:

(1) Auto-Observação

- Identificar as verdadeiras razões e as causas mais profundas pelas quais ainda não conseguiste emagrecer e manter o peso perdido;

- Estares atenta aos teus pensamentos e entender como é que isso influencia a tua forma de agir no dia-a-dia;

- Compreender quais é que são as áreas da tua vida que estão em maior desequilíbrio e se estás ou não a escolher o rumo da tua vida;

- Identificar a hierarquia de valores, ou seja, o que determina as tuas escolhas e o que a está a faltar, para que te comeces a alinhar com a tua verdade e com aquilo que te faz feliz.

(2) Desconstrução de ti própria 

- Identificar as convicções limitadoras e bloqueios mentais que te estão a impedir de emagrecer;

- Substituir essas convicções limitadoras por convicções potenciadores, isto é, convicções que potencializem as tuas ações em prol de uma vida mais saudável;

- Compreender o porquê de quereres mudar neste exato momento e em que áreas da tua vida essa mudança irá influenciar.

(3) Transformação

A "dor" de continuar a ser e a agir de determinada forma acabará por te levar a um estado mental e emocional onde vais afirmar "Basta, não posso continuar assim". Vais ganhar motivação para mudar e começar a fazer diferente. É aqui que a transformação ocorre! 

E não se trata de "tentar" mais uma abordagem, trata-se de tomar uma decisão assertiva e sem receios de que vais corrigir essas causas profundas que te estão a bloquear de ter uma vida mais saudável. Este é o momento chave de todo o processo! 

(4) Construção de um "novo eu"

- Construir uma mentalidade que te permita agir em prol dos teus valores e em direção ao teu equilíbrio;

- Identificar cada aspecto referente à pirâmide dos níveis neurológicos, que te permitirá, criar uma mentalidade mais nutrida para depois nutrires o corpo da melhor forma;

- Explorar em que consiste a inteligência emocional e de que forma isso te pode ajudar com os conflitos e situações menos agradáveis que ocorrem no teu dia-a-dia em relação às tentações na alimentação ou até mesmo na tua vida;

(5) Concretização

- Definir objetivos S.M.A.R.T para que os consigas, efetivamente, cumprir;

- Realizar um plano de ação para teres um estilo de vida saudável, alinhado com a tua "nova" mentalidade;

- Desenvolver estratégias para contornares as tentações e dificuldades que possam existir no processo de emagrecimento;

- Estabelecer métricas específicas que possam avaliar a tua evolução e que te permitam monitorizar o teu peso e hábitos alimentares. 

Em muitos processos de emagrecimento passa-se logo para a fase (5) concretização, ignorando todas as outras que a antecedem. Desta forma, não havendo uma coerência de objetivos com a tua identidade, aquilo em que se acredita, a forma como ages e porque ages, o resultado, muitas vezes, não é sustentado. É aqui que surge o efeito iô-iô (Emagrece-Engorda-Emagrece-Engorda).

Enquanto não trabalhares sobre a tua mentalidade, este processo de transformação poderá nunca ocorrer e nunca terás o verdadeiro equilíbrio que tanto almejas alcançar!

O Eneagrama é uma sabedoria ancestral que data de mais de 2500 anos. Este é um mapa representado por um círculo, um triângulo e uma hexade que estão unidos por 9 pontos, formando interligações entre esses 9 pontos.

Segundo este mapa dinâmico, cada um desses pontos representa um tipo de personalidade. Em cada ponto há uma ligação com mais 2 pontos, que representam, por sua vez, o movimento do comportamento desse tipo de personalidade para um modo de segurança e de stress. Além disso, os pontos que estão antes e após também são interessantes pois representam as "asas" da personalidade, que servem para que cada um de nós consiga ir buscar as características mais positivas do tipo de personalidade correspondente às asas e agir, assim, com um maior equilíbrio.

No programa D.P.V. o eneagrama irá ajudar-te:

(1) Auto conhecimento: Identificar o teu tipo de personalidade; Irás tomar consciência das tuas características, nomeadamente pontos fortes e pontos fracos; Conhecer estratégias de crescimento e de desenvolvimento pessoal.

(2) Melhorar relacionamento com os outros: Compreenderás que nem todos pensamos da mesma forma, nem queremos as mesmas coisas. Irás conseguir respeitar e entender mais facilmente a forma como os outros agem. 

(3) Reconhecer a sua relação com a comida: As características da tua personalidade estarão presentes quando tomas decisões ao nível da alimentação. Por isso mesmo, será imprescindível que reconheças essas características. Muitas vezes poderás estar a sabotar a tua dieta e necessitas saber de que forma poderás contornar essa situação.

(4) Ter controlo sobre a sua vida: Estar atenta se estás a ser coerente com as motivações da tua personalidade, se estás em modo stress ou em segurança e utilizar os conhecimentos de eneagrama para voltares ao teu estado de equilíbrio. 

Ao longo do programa D.P.V. irás ter o meu acompanhamento e apoio constante sobre todas as dúvidas que te surgirem sobre nutrição e alimentação, de acordo com a evidência científica mais recente.

É fundamental que comeces a ter um maior conhecimento sobre esta área para que tenhas todas as ferramentas ao teu alcance para emagrecer com qualidade, sem passar fome, sem privações, e definitivamente.

Bónus a que terás acesso:

(1) E-book com 55 sugestões de receitas de refeições principais e  lanches saudáveis + sobremesas para comer sem culpa. 

(2) Dicas e entrega de materiais de apoio para melhorar a organização e planeamento das suas refeições semanais.

(3) E-book com escolhas saudáveis para perda de peso e melhores combinações alimentares para aumentar a saciedade.

(4) Materiais de apoio que te irão ajudar a ter uma auto-monitorização do peso e hábitos alimentares equilibrados e saudáveis.

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